Wodór molekularny a zmęczenie i codzienne samopoczucie
Zmęczenie może wynikać z bardzo różnych przyczyn – od wysiłku fizycznego i niedoboru snu po przewlekły stres czy choroby. W badaniach nad wodorem molekularnym (H₂) analizuje się, czy jego wpływ na równowagę oksydacyjną i procesy zapalne może przekładać się również na subiektywne odczuwanie zmęczenia.
Nie oznacza to, że H₂ działa jak kofeina lub inna substancja pobudzająca. Wodór nie jest źródłem energii. Badacze interesują się raczej tym, czy może wpływać na reakcję organizmu na obciążenie.
Co pokazują badania?
Zmęczenie po wysiłku – osoby niewytrenowane i trenujące
W randomizowanym, podwójnie zaślepionym badaniu Mikami i współpracowników przeprowadzono dwa eksperymenty. Pierwszy obejmował 99 zdrowych, niewytrenowanych osób, a drugi 60 osób regularnie trenujących. Uczestnicy otrzymywali wodę bogatą w wodór lub placebo przed wysiłkiem fizycznym.
U osób niewytrenowanych po łagodnym wysiłku obserwowano mniejsze subiektywne zmęczenie w grupie H₂, szczególnie wśród uczestników, którzy początkowo zgłaszali jego większe nasilenie. W grupie osób wytrenowanych odnotowano również różnice dotyczące wytrzymałości i odczuwanego wysiłku [1].
Zmęczenie w zespole post-COVID
Interesujących danych dostarczyło również niewielkie badanie pacjentów z zespołem post-COVID. Po 14 dniach stosowania wody bogatej w wodór obserwowano poprawę wyniku FSS (Fatigue Severity Scale), czyli skali służącej do oceny nasilenia zmęczenia.
Nie wszystkie analizowane objawy uległy jednak poprawie – między innymi nie wykazano istotnego wpływu na duszność [2].
Bibliografia
- Mikami T, Tano K, Lee H, et al. Drinking hydrogen water enhances endurance and relieves psychometric fatigue: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Can J Physiol Pharmacol. 2019;97(9):857-862. doi:10.1139/cjpp-2019-0059
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251888/ - Tan Y, Xie Y, Dong G, et al. The Effect of 14-Day Consumption of Hydrogen-Rich Water Alleviates Fatigue but Does Not Ameliorate Dyspnea in Long-COVID Patients: A Pilot, Single-Blind, and Randomized, Controlled Trial. Nutrients. 2024;16(10):1529. Published 2024 May 19. doi:10.3390/nu16101529
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38794767/
